jak się

Nadszedł czas na omówienie takiego pospolitego produktu jakim jest mąka. Otrzymuje się ją z ziaren zbóż. W zmielonej nieczyszczonej mące znajdują się witaminy grupy B, PP, F, substancje mineralne, fermenty, a wiec wszystko to, co jest niezbędne dla naszego organizmu. Spożywając potrawy przygotowane z takiej mąki człowiek otrzymuje 100% energii [...]

[...] u nas na stałe. Jedno jest pewne, możemy się czuć zaszczyceni obecnością takiej klasy trenera bjj w Polsce. Moje obiektywne spojrzenie w artykule na tego człowieka i klub jaki on reprezentuje ograniczam do minimum. Przedstawię wam jedynie(albo aż) co o sobie i o RGC mówi sam założyciel. Zacznę od przetłumaczenia drobnego tekstu, który pochodzi [...]

Paweł Żuchowski, RMF FM: Czy jako mały chłopiec lubiłeś się bić? Tomasz Adamek: Lubiłem sporty walki. Uważam, że dostałem od Boga talent i cieszę się, że w porę go odkryłem, choć na początku kariery sportowej sądziłem, że będę piłkarzem. Jako młody chłopiec grałem w piłkę nożną w Gilowicach. Wiązałem z tym nadzieje, myślałem, że dostanę się do [...]

[...] amatorem w porownaniu do was wszystkich tu piszacych. Prowadze dziennik na Vitalii, ale powiem szczerze, ze chcialam go prowadzic tu gdyz tam malo kto jest w stanie dac mi jakies konstruktywne wskazowki, a tu wydaje mi sie jest duzo ludzi z jakas konkretna wiedza i doswiadczeniem :) Mam nadzieje na wasze wskazowki i porady :) Szczegoly w [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia (60min) + bieżnia (36min), 2x w tygoniu w dni bez siłowni sama bieżnia (60min) Odżywianie : słodkie i słone, moge zabić, ale staram sie unikać jak mogę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie kontrolowane minimalnymi dawkami leków, teraz w normie [...]

[...] Eagles, specjalnie dla forowiczów działu Progress przeprowadziłem z Nim krótki wywiad. Michał Źródlewski (Progress): Witam serdecznie Dawidzie, powiedz mi po krotce na jakiej pozycji grasz i co skłoniło Cię do wybrania właśnie tego sportu. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Witam serdecznie wszystkich Forowiczów i Ciebie Michale. W Warsaw [...]

[...] był przez niemieckich ciężarowców, którym pomagał budować ogromną siłę i masę mięśniową. Trening charakteryzuje bowiem potężne zjawisko hipertrofii mięśniowej. Jednak jak się okazało, metoda ta równie dobrze sprawdza się wśród kulturystów, w celach budowy masy mięśniowej. System GVT polega na wykonaniu 10 serii po 10 powtórzeń w jednym [...]

[...] zakupiłem ławkę Tryton w sklepie internetowym firmy KELTON. Pragnę przedstawić wam recenzję tego sprzętu w moim wykonaniu. Recenzja powstaje głównie z myślą załapania jakiegoś rabatu w konkursie, ale będzie to opinia w całości przedstawiająca autentyczny sprzęt. Na pewno nie będzie to bajka pt. "Kelton... i nie ważna reszta". Zapraszam. 2. [...]

[...] „jo-jo" oraz pogorszenia stanu naszej gospodarki hormonalnej. A więc dlaczego porady z pism nie działają ? Przede wszystkim popełniają w większości podstawowy i główny błąd jakim jest lekceważenie bilansu energetycznego człowieka. Każdy z nas, każdego dnia spala określoną ilość energii potrzebną na procesy energetyczne i życiowe. Ilość [...]

[...] stanowiska, jednocześnie na arenie 8 zawodników (lub teamów) Przez pierwsze 2 godziny było spoko a później mega duchota. Po kilku godzinach aktywnego kibicowania czułem się jak wygotowany na parze pieróg %-) Co dopiero musieli czuć zawodnicy |-) Rig kozacki - robił wrażenie... niestety z uwagi na wysokość i (moim skromnym zdaniem i inżynierskim [...]

[...] )poznałem Sylwestra Szymczuka-zawodowego fotografa zawodów kulturystycznych i gwiazd tego sportu... Uważni forumowicze zauważyli zapewne bardzo ciekawe,wysokiej jakości zdjecia,które zamieściłem w tematach zawodów:debiuty i mistrzostwa śląska sygnowane sylwester Szymczuk. Specjalnie dla forum SFD-wywiad z Sylwestrem Szymczukiem z [...]

[...] chociaż zwiększam siłę i masę mięśni, to nie ma to nic wspólnego z kulturystyką. Moja sylwetka nie miała kształtów. Miałem duże bicepsy, ale ich poszczególne mięśnie, takie jak krótka i długa głowa, podział, szczytowe partie i mięśnie naramienne, które także robią wrażenie, nie były widoczne. W tym czasie dowiedziałem się jednak sporo na temat [...]

[...] Dla tych, którym chce się więcej czytać: To było w autobusie, nocna linia, chciałem wsadzić do autobusu moją dziewczynę i jej 3 koleżanki na początkowym przystanku. Ale jakichś 2 kolesi w tym autobusie zaczęło się mnie czepiać, zanim jeszcze autobus odjechał. Łatwo dałem się sprowokować i zacząłem ich zapraszać na zewnątrz. Nie chcieli. W [...]

Przedstawiam swój roczny plan treningowy. Za pewne znajdzie się wielu krytyków, ponieważ ten plan nie jest ściągnięty z jakiegoś „magicznego" czasopisma czy wynikający z porad innych osób. Może on wam nie służyć więc nie wzorujcie się na nim. Dlaczego ? Dlatego że ja sam wcześniej wzorowałem się na treningach innych osób i jak się okazało z [...]

[...] wyeliminowałem smażone potrawy i słodycze ( :( ) a alkohol... hmmm no cóż, poszedł do lamusa... Ćwiczenia: siłownia 3 x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa - czasem jak sie uda, to jeszcze w weekend chociaż raz, ale z tym akurat jest różnie... ponieważ czas jest dla mnie bardzo cenny i po południu ani wieczorem nie mam kiedy wyskoczyć na [...]

[...] staram się też pić znacznie mniej alkoholu - niestety nie każdy jest to w stanie zrozumieć!). Pozwólcie, że wytłumaczę co mam na myśli mówiąc ostro, bo to pojęcia względne jak się dowiedziałam czytając to forum :D Początkowo była to Wasza ulubiona Ewa Ch. 4-6 razy w tygodniu, później zamiast pani Ch. przerzuciłam się na Insanity (5-6 razy) od [...]

[...] mojego "przyjaciela": po treningu siłowym dorzucę od 30 min. do 50 min. aerobów w siłowni po treningu siłowym w dni wolne od treningów siłowych, postaram się dorzucić jakąś formę treningu: squash, fitness, rower, marszobieg, basen, aquaerobik. SUPLEMENTACJA: SYSTEM PROTEIN 80: (mam 3 smaki do wyboru:kokos, truskawka, banan raz dziennie po [...]

[...] czym mnie szprycowali więc to mogło mi trochę na mącić w hormonach ważne ze przeszło zostały delikatne objawy alergii ale mniejsza z tym. Ze sportem bywało różnie były jakieś sezonowe zajawki kiedyś nawet z kumplem przez dłuższy czas ćwiczyłem w domowej siłowni jego ojca byłem młody (14-15 lat) ale wyrośnięty jak zwykle posiadałem nadwagę i [...]

[...] i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale przedstawię Ci ogólny zarys tego co chcę trenować. Do tej pory nie rozdzielałem treningów na cykle, czyli np. jakiś okres treningu na wytrzymałość, jakiś okres na siłę, jakiś okres na budowę masy mięśniowej. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać, ale przez pierwsze 2-3 miesiące [...]

Ten art może przyda się kilku młodszym forumowiczom, którzy chcą zacząć stosować kreatynę. Ok 4 lata temu przeczytałem jaki to dobry suplement, działa super i tak dalej... Ćwiczyłem już ze 2 lata na sucho, więc teoretycznie mogłem zacząć. Wtedy na forum sfd (tylko czytałem do czasu do czasu) popularna była Ultimate Creapure 300g za wtedy ok [...]